Nutricionista sugere cardápio de um dia que, além de delicioso, é equilibrado e ajuda a amenizar esses dias difíceis para as mulheres
A TPM, ou tensão pré-menstrual, é o período que precede a menstruação. Neste intervalo de tempo muitas mulheres sofrem com as alterações hormonais. Entretanto, alguns sintomas da temida TPM podem ser atenuados com alimentação equilibrada. Pensando nessa realidade, a Pelaggio, marca da M.Dias Branco, com ajuda de Fabiana Fontes, nutricionista da Equilibrium, consultoria da marca, preparou uma sugestão de cardápio de um dia para o público feminino.
De acordo com Fabiana, massas são ótimas fontes de carboidrato, nutriente muito importante na manutenção dos níveis adequados de serotonina no organismo. “A serotonina é uma substância com importante papel no sistema nervoso, pois provoca uma reação química no cérebro capaz de proporcionar sensação de alegria, regular o sono, temperatura corporal, apetite, atividade motora e funções cognitivas”, afirma Fabiana.
A nutricionista explica ainda que a falta ou insuficiência no consumo de carboidrato pode aumentar os sintomas da TPM, como alteração de humor e o desejo de consumir doces.
A Pelaggio sugere um cardápio de um dia para aliviar a TPM e a receita para o almoço. Confira: